Lorsque l'on se réveille, il y a plusieurs gestes bénéfiques pour notre peau comme boire un grand verre d'eau pour se réhydrater, passer un coton imbibé de tonique pour reveiller l'épiderme ou encore se splasher un jet d'eau froide sur la figure.

 

Autre rituel qu'il est bon d'adopter, et qui essentiel, un bon petit dejeuner pour faire le plein d'énergie, de fibres et d'anti-oxydants, un geste alimentaire à ne pas négliger !

 

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Voici donc ce que je vous propose pour un petit dej' à la perfection :

 

1. Dégustez un bon jus frais : Orange, Citron ou encore Grenade

 

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2. Faites le plein de fibres en mangeant 1 ou 2 tranches de pain complet, pain de mie complet ou biscottes aux céréales complètes

légèrement beurrées

 

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3. Consommez un laitage pour un apport en calcium, phosphore, magnésium et protéines : verre de lait ou bien yahourt nature 

 

petit dej laitage

 

 

4. Agrémentez votre yahourt pour plus de plaisir et de saveurs : Miel, une cuillèrée de sucre, Muesli. De plus, il est nécessaire pour un bon réveil d'avoir un apport en sucres rapides

 

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5. Savourez un fruit frais : à cette période, fraise, kiwi, raisin sont très bons. Lorsqu'il fera un peu plus chaud, la pêche et les groseilles seront les bienvenus pour varier les goûts. Ils sont une véritable source de vitamines pour notre organisme et sont très bénéfiques à notre peau.

 

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Le + : vous pouvez mixer votre yahourt aux fruits en découpant vos fruits en petits morceaux que vous mélangeant ensuite à votre yahourt :)

 

 

Prenez-vous le temps chaque matin de petit-déjeuner ? Moi non, mais ce point m'a permis de me remettre dans le droit chemin. LA PREUVE :

 

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Tartine de pain de mie complet accompagnée d'un peu de beurre, Muesli aux pépites de chocolat au fromage blanc, et citron pressé. Il ne manque que quelques fruits et ce serait parfait :)

 

 

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Catégories : Visage
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